I jeszcze o sobie, bo widzę, że mało chętnych odpisuje... więc: Treningi 4 razy w tygodniu, własnie dziś przyjechały odżywki, więc od przyszłego tygodnia ostra ścisła dieta, suplementacja i sumienne treningi Moje zapotrzebowanie wyliczone sposobem z SFD i potem jeszcze potwierdzone dziennikiem posiłków VITALMAX: B - 2,5g/kg masy T - 5,5g/kg masy [...]
[...] z nazwy :-) SFD/Images/2015/8/2/82dd7cb58eb44df59066113f05c0710b.jpg Chodziłam na wszystko po kolei. W programie mialam balet, akrobatykę, hip hop, jazz. Zajęcia były kilka razy w tyg, a przed mistrzostwami non stop codziennie przez 2-3tyg. Nie będę wymieniała z nazwy mięśni, bo się na tym nie znam, nawet posiłkując się obrazkiem. Po prostu całe [...]
[...] teraz przyszla kolej na mase.. chce ostro przykoksowac.. i licze na 3-4cm w bicu i 15kg masy miesniowej.. czy moje obliczenia sa słuszne ?:) czy taki cykl jest nieoplacalny.. bo np. bardzo malo zyskam.. a duzo strace.. mowie tu o sutkach ubocznych.. boje sie wylądowac w szpitalu.. bo juz 2 razy lezalem.. (ale poracha) prosze Was o odp.
[...] ze tekiej formy samymi cwiczeniami nie osignal. Przy takiej wycince kilka spalaczy musial zjesc. Czy dieta jest dobrze dopasowana do mnie? (63kg, 179cm wzrostu, 3 razy w tygodniu teńce po 2h). Czy dołączyć jeszcze jakieś odżywki typu: kreatyna? Dopiero zaczynasz. Wiec, odzywki sobie daruj na razie. Mam zamiar ćwiczyć w: niedziela- [...]
1. treningi piłkarskie - ile razy w tygodniu , jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? 2. jajecznica z 3 lub 4 jajek + piecyzwo ryz + kurczak ryz+ tunczyk bialko WPC serek wiejski/twarog dział ODŻYWIANIE - kiepsko to widzę ? 3 . Jak u ciebie z snem , wypoczynek ? 4. Plan który przedstawiasz , kiepski ( wiem słodkiewicza ) . 5. Podaj obciążenie [...]
[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: B 218 W 160 T 36 kcal 1538 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6 razy w tygodniu ( 3 razy dana partia ciała, w reszte dni robie ogólnie treningi na rzeźbę w 4 dni biegam) 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Gdzie brzuch??? Gdzie nogi??? i dlaczego 2 razy barki robisz, połącz to w jedną sesje razem z plecami i przy bicepsie daj nogi lub jak nie chcesz ich ćwiczyć to brzuch Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-10-18 08:47:09
[...] naszym dzieciom nikt pieniedzy nie daje za darmo" "sprzet sportowy? - maja przeciez tyle tych pilków w szkole ze wiecej im nie trzeba a czlowiek sie chociaz pare razy w roku zabawi za panstwowe piniądze" :) a pomysl zakupu projektora multimedialnego i innych soprzętów tego typu do szkoly to juz w ogóle wywolal taka agresje ze [...]
[...] kropki na twazy )to wowczas nalezy oczyszczac dogłebnie pory, jesli macie ropne wykwity wowczas mozna zastosowac punktowo differin wysuszy i po sprawie, pozatym pillingi 2-3 razy w tygodniu oczyszczaja cere z czarnych punkcików ktore są przyczyna pryszczy. Bardzo dobrze oczyszcza krem Skinoren (44 zł) jest na recepte, ale ejst tanszy odpowiednik [...]
Ok, pytanie o diette low carb, aktywnosc do poludnia uczelnia, katedry kawale od siebie oddalone jakas aktywnosc jest, silka 2-3 razy w zaleznosci od czasy plus aeroby po treningu, jaki mam obrac stosunek B/T/W ? czy bialka 2,0, tl 2,2 i ww 0,4-0,5 g/kg bylby dobry??? jakie sa wasze sugestie
Witam...mam w styczniu 17-stke, na klate biore 60kg 2 razy, waże gdzieś około 65+kg Napisze mi ktos rozpiske na klate na siłe???bardzo bym prosił, a jeszcze lepiej by było żeby było odraz na bica lub trica bo niejestem pewien co się świczy z klatą...Dziekuje z góry. Jak narazie to mam rozpiske: na klate:na ławce płaskiej: rozgrzewka 20kg/8 20kg/8 [...]
[...] by oczyścić własne sumienie z opyerdalania się. Kiedyś nikt się takimi pierdołami nie przejmował, tylko trenował, ciężko trenował! Ttoomek, a kto tutaj mówi, że ma biegać więcej niż 3-4 razy w tygodniu? Moim zdaniem na jego poziomie to wystarczy, ale niech sie przyłoży, by można było nazwać to treningiem a nie spacerkiem rekreacyjnym.
Wojekv trenujesz 3 lata, i twierdzisz ze 5 razy w tyg sw i bieganie to dla cb za duzo ? To jak ty trenujesz? }:-( Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-11 18:39:53 źle napisałes to pytanie małolacie gdyby źle trenował to powinien wlasnie dawac rade bo oszczedza energie. Dopiero zaczynasz trenowac i myslisz ze wiesz co to ciężki trening? po 2 [...]
Nie 5 razy w tygodniu 1 Tydzień Poniedzialek A Sroda B Piatek A 2 Tydzień Poniedzialek B Sroda A Piatek B 3 Tydzień Poniedzialek A Sroda B Piatek A 4 Tydzień Poniedzialek B Sroda A Piatek B itp... A jeśli ćwiczysz jednym planem to ćwicz co drugi dzień 3 razy w tygodniu np poniedziałek, środa, piątek.
[...] naświetleniu ściśle określoną dawką promieniowania UVA, uzależnioną od wyniku uprzednio przeprowadzonej próby wrażliwości skóry. Leczenie stosuje się zwykle raz dziennie 4 razy w tygodniu. Po 2 następujących po sobie dniach naświetlania powinno się zrobić dzień przerwy. Dawkę promieniowania UVA stosowaną w trakcie leczenia należy stopniowo [...]
Nie chce sie czepiac ale jak dla mnie przy stazu pol rok po 2 cwiczenia na biceps i triceps to za malo. Poza tym jest 2 razy to samo cwiczenie na bary, a po usunieciu go tez bedzie za malo cwiczen. Takie jest moje zdanie w kazdym razie zrobisz jak uwazasz.
[...] twoją opinie, w takim razie nie wiem dlaczego robiąc pomiar za każdym razem wychodziło mi poniżej 7%... A co do ćw na mięśnie brzucha to przez jakieś 2-3 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu abs w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego czasu starałem się [...]
Powiem ci cos :P Moj brat cwiczac rok. Na diecie ,samej diecie :P Cwiczyl na silowni wlasnie 6 razy w tygodniu na kazda partie robil 2 cwiczenia. i robil to tak jak pisalem na poczatku :P Chcialem sie upewnic. On potwierdza ze efekty sa piekne itd ale rozstepy sie pojawiaja szybko ,bardzo szybko. Miesnie ida ladnie itd ale owszem kreatyna daje ci [...]
BCAA tylko w dni treningowe raz dziennie? czyli nie opłaca się narazie 2 razy dziennie? TAK nie opłaca się nie wiesz ile kcal przyjmujesz nie wiesz czy masz niedobór czy nadmiar! Poza tym chyba zakładałeś masę. Czyli Gainera narazie nie brać? Napisałem niewyraźnie ? "Gainer porcja w zależności od braków w diecie potreningowo bez obliczeń [...]
Testy bialek II wyniki!!!
